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当东说念主体水分敷裕时，脂肪的剖释效果会大大加多。众人强调在减重时分要敷裕饮水，提议用白滚水或淡茶水来替代含糖饮料。要是餐前相宜地饮水也有助于畛域单餐的进食量。众人保举成年女性一天的基础饮水量是1500毫升，而成年男性提议至少在1700毫升。此外，在通顺的前、中、后期可相宜地再加多饮水，每次100-200毫升。要是强渡过大，还应相宜地补充电解质。快来了解一下吧！

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