健步走、跑步、健身等训导不错开释压力亚洲球盘体育信息，愉悦心情，锻真金不怕火刚硬。本年5月份，广州市第一东谈主民病院健跑协会建设，放置现时如故有223名会员，其中不乏常常过问马拉松比赛的医师跑者。

2024广州马拉松赛行将开跑，对此，记者采访少见千公里跑量的医师了解怎样赛马拉松更安全。

终末10公里是刚硬力和躯壳的极限考验

“12月8日，这将是我第十次过问马拉松比赛。”广州市第一东谈主民病院老年医学科银孟卓博士从2020年第一次过问广州马拉松全程马拉松赛事于今，已过问过不少大小赛事，他对赛马有着真切的体会和感悟。”

他默示，赛马让跑者领有刚硬的刚硬。“出奇是在马拉松终末10公里，每一步前行，双腿肌肉的酸痛近似呼吸心率的加速，都是东谈主的刚硬力与躯壳之间剧烈的撕扯，坚捏如故打消的念头捏续纠结，直到止境。这种资格会让跑者的刚硬得到一次又一次淬真金不怕火。”

银孟卓博士以为，捏续的跑步对好多与心血管疾病密切有关的疾病如高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等都是具有权臣防治后果。通过合适距离和工夫的跑步不错使得血压、血糖和血脂更低更安适，也不错促进心肺功能的康复。同期跑步不错让东谈主精神削弱，缓解多样负面花式。

赛马前切勿疲惫考验透支躯壳

不外，银孟卓博士指出，全程马拉松是一项极限训导，对跑者的体能、耐力和心绪修养都有极高的条件。这种训导并非恰当统共东谈主，哪怕是有过丰富训诲的跑者也需要在赛马时保捏一份敬畏之心。

他辅导跑者，切勿过度考验、透支躯壳。“好多跑者在崇拜比赛前为赢得PB（个东谈主最好得益）会突击加多考验工夫和考验强度，这很容易导致躯壳承受超负荷的压力，而这种疲惫，也许在赛马前因慷慨而不自知，但这种疲惫不仅影响考验后果还会削弱免疫系统，加多疾病和受伤的风险。因此，任何赛马考验都要以科学的考验日程为基础，临时平时不烧香的形势是切不行取的。”银孟卓博士指出，一定要正视风险、量入为主，“全程马拉松不是健康跑，而是极限训导，暴毙从未鉴别过马拉松赛场。赛马前，咱们需要充分接洽到我方的心肺功能、骨骼肌肉景况、体能耐力水平，一朝有抵御素的状态就要罢手过问”。

Tips：医师跑者的赛马感受

动作别称医师跑者，本年以急救跑者身份为这场家门口的马拉松比赛，孝顺我方的力量，流露医师跑者精神！

跑步是一场与我方的较量！是跑者的独白，跑过的每一公里，都是与自我的对话，亦然传递坚捏与勇敢的说话。而马拉松是一群东谈主的狂欢，跑者的盛宴。加入广州市第一东谈主民健跑协会后组团一都过问马拉松行为，一都濒临马拉松的挑战与坚捏，让共事们更相助，更能不惧繁难，勇敢地招待挑战。

从一年前对跑步一无所知的小白，到现时或者在2.5小时内完成半马赛事，跑进年齿段前百，这个历程中的每一步都离不开一又友的饱读动和扶直。这不仅是我个东谈主的成长，亦然咱们病院创立健跑协会团队精神的体现。共事们因为共同的深爱汇注，在赛马历程中，共同挑战自我，赢得树立和成长。

文 | 记者 张华 通信员 魏星

图 | 受访者提供亚洲球盘体育信息